ACT training

Wil jij leven in plaats van geleefd worden?

Wil jij meer uit het leven halen en de dingen doen die je écht belangrijk vindt? Tijdens de ACT-training die gebaseerd is op de Acceptance and Commitment Therapy leer je hoe je met een positieve, zachtaardige houding je doelen en dromen kunt verwezenlijken. Deze praktische training zorgt ervoor dat je anders en slimmer om leert gaan met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden, waardoor er in je leven ruimte ontstaat voor de zaken die er volgens jou écht toe doen. 

De training
De ACT training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur. Tijdens de training werken we vanuit de zes zuilen van de ACT:

• Acceptatie: actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden. 
• Defusie: loskomen van je gedachten zodat deze je minder snel raken. 
• Zelf als context: een andere meer flexibele relatie met jezelf creëren. 
• Mindfulness: meer aandacht hebben voor wat er zich nu feitelijk afspeelt.
• Waarden: ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in je leven.
• Toegewijd handelen: dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

Samen zorgen de oefeningen en metaforen uit deze zes zuilen voor meer psychologische flexibiliteit. Hierdoor kun je beter omgaan met de grillen en ongemakken van het leven en zul je steeds meer die dingen gaan doen die écht belangrijk voor je zijn. 

Voor wie?

• Veel piekert of besluiteloos is.
• Weinig zelfvertrouwen ervaart.
• Last heeft van angst of somberheid.
• Merkt dat de druk van het dagelijkse Leven je teveel wordt.
• Altijd maar 'ja' of lastig 'nee' zegt ( jezelf wegcijfert).
• Zichzelf ziet als een controlefreak en daar last van heeft? 
• Een negatief beeld over zichzelf heeft.
• Wil uitzoeken wat je werkelijk wilt in je leven.
• Het leven voor zichzelf wat gemakkelijker wil.

Doe mee aan een groepstraining of kies voor een individueel traject. We bieden naast de ACT training ook mindfulnesstrainingen voor volwassen, mindfulness voor jongeren en individuele begeleidingstrajecten.

'Ik vond het een zeer waardevolle training. De training heeft mij enorm geholpen om negatieve gevoelens te accepteren en er niet meer voor weg te lopen; daarnaast hoef ik mijn gedachten niet meer te veranderen, maar kan ik er wel meer afstand van nemen. Door dit beiden voel ik een grotere acceptatie van mezelf'.
Lees hier wat anderen van de training vonden.

Wil je weten hoe flexibel jij in je leven staat? Doe hier de test.
 

Op dit moment staan er geen nieuwe data ingepland. Neem bij interesse gerust contact op of meld je aan voor een individueel ACT traject of voor begeleidingstraject op basis van ACT. 

Tarief ACT training